Nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik

Durch die Schwangerschaft und Geburt wird die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht; eine gezielte Rückbildungsgymnastik verhindert die Gebärmuttersenkung und beugt der damit oft einhergehenden Blasenschwäche vor. Die durch die Schwangerschaft überdehnte Muskulatur wird gestrafft und gekräftigt.  Es wird empohlen, mit der Rückbildungsgymnastik ab der 8. Woche nach der Geburt zu beginnen.

Kursinhalte:

  • Gezielte Stärkung sämtlicher an der Geburt beteiligter Muskeln
  • Lockerungs- und Entspannungsübungen
  • Übungen zur Gebärmutterrückbildung
  • Beckenbodentraining

Es wird empfohlen, mit der Rückbildungsgymnastik ab der 8. Woche nach der Spontangeburt und ca. 12 Wochen nach der Kaiserschnittgeburt zu beginnen.

  • 17-092
    10.10.17-05.12.17

Kursleitung: Anke Zimmermann, Hebammne     
Ort:  IGF, Sporthalle, Tagesklinik
Tag: Mittwoch, 19.45-20.30 Uhr
Dauer: 8x

Kurse 2018

  • 18-090
    09.01.-27.02.2018
  • 18-091
    24.04.-24.06.2018
  • 18-092
    16.10.-09.10.2018

Kursleitung: Anna Veith, Hebammne     
Ort:  IGF, Sporthalle, Tagesklinik
Tag: Dienstag, 19.45-20.30 Uhr
Dauer: 8x

Rückbildung mit Yoga

Rückbildung mit Yoga hilft, Körper und Geist nach der Geburt zu zentrieren, den Körper sanft und schonend zu kräftigen und den Beckenboden zu stabilisieren. Der Kursus beinhaltet Aufbauarbeit mit dynamischen Kräftigungs- und Dehnübungen aus dem Yoga, die die Rückbildung aller von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien unterstützen. Auch die Muskelgruppen, die besonders in der frühen Elternschaft beansprucht sind, werden gekräftigt. Durch Entspannungs- und Phantasiereisen werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren Ruhe und Gelassenheit.

Kursinhalte:

  • Übungen zum gezielten Stärken und Entspannen der Rückenmuskulatur
  • Bauch- und Beckenbodentraining
  • Übungen für Nacken- und Schulterpartien
  • Übungen, die die Geburtsspannungen lösen
  • Übungen zur Zentrierung, die eigene Mitte zu finden

Kurse 2018

  • 18-095
    05.03.-23.04.2018
  • 18-096
    02.07.-13.08.2018
  • 18-097
    12.11.-17.12.2018

Kursleitung: Stefanie Terhorst, Hebamme und Yogaübungsleiterin
Ort: IGF, Entspannungsraum
Tag: Montag, 18.30-20.00 Uhr
Kosten: Kosten werden von der Krankenkasse übernommen;
Kaution 15 €, Erstattung bei regelmäßiger Teilnahme
Dauer: 7 Termine (10 Zeitstunden)

Mitzubringen: Krankenversicherungskarte, Getränk (Wasser) und Handtuch